寝る前にも コンビニで買えるテアニン配合休息サポート飲料
日々お仕事をされている中で、心身の疲れを感じたり、夜になかなか寝付けなかったり、眠りが浅いと感じることはないでしょうか。本格的なケアに時間をかけられない時でも、通勤途中や仕事帰りに立ち寄るコンビニで、手軽に試せる休息サポート飲料があれば、心強いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
今回は、コンビニで比較的よく見かけるようになった、L-テアニンを配合した休息サポート飲料についてご紹介します。
L-テアニンとは？期待できる効果
L-テアニンは、お茶に含まれるアミノ酸の一種です。特に玉露や抹茶といった高級なお茶に多く含まれています。このL-テアニンには、リラックスをもたらす効果や、睡眠の質を高めるサポートが期待できることが研究で示唆されています。
具体的には、心身の緊張を和らげたり、穏やかな気持ちをサポートしたりすることで、日中のストレス軽減や、夜の入眠をスムーズにすること、そして睡眠中に目が覚めにくく、より深い眠りにつけるといった効果が期待できると言われています。これは、自律神経のバランスを整える一助となる可能性も考えられます。
今回取り上げる商品は、こうしたL-テアニンの機能性を表示した「機能性表示食品」として販売されているものが中心です。
コンビニで買えるテアニン配合飲料のレビュー
いくつかのテアニン配合飲料を試してみた筆者の率直な感想をお伝えします。
味や香り、飲みやすさ
これらの飲料は、全体的に飲みやすいように工夫されている印象です。多くはフルーツフレーバーやハーブ系の風味がついており、甘みがあるものが多いです。独特の風味や苦みはなく、ゴクゴクと飲める清涼飲料水のような感覚です。中には、カモミールなどのリラックス系のハーブがブレンドされているものもあり、香りの面でも癒やしを感じるかもしれません。
感じられた変化や使用感
あくまで個人の感想ですが、就寝前にこれらの飲料を飲むと、普段より気持ちが落ち着き、ベッドに入ってからの余計な考え事が減るように感じられました。すぐに劇的に眠りの質が変わるというよりは、リラックスして眠りに入りやすくなる、という印象です。
また、日中の休憩時間に飲んでみたこともあります。集中が切れて疲れたな、と感じた時に飲むと、少し気分転換になり、後半の仕事に臨む気持ちを整えるのに役立つように感じました。
おすすめの利用シーン
- 就寝前のリラックスタイムに: 眠りにつく1時間ほど前に飲むのが一般的です。温かい飲み物が好きな方は、ホット対応の商品を選ぶか、ノンカフェインのハーブティーなどを選ぶとよりリラックスできるかもしれません。
- 仕事の合間や休憩中に: ストレスを感じた時や、気分転換をしたい時に飲むのも良いでしょう。ただし、眠気を感じやすい方は、車の運転前や重要な会議前などは避けた方が無難です。
- 帰宅後、スイッチをオフにしたい時に: 仕事モードからプライベートモードへの切り替えが難しい時に飲むことで、気持ちを落ち着けるサポートとして活用できます。
価格帯と入手しやすさ
コンビニで販売されているテアニン配合飲料は、1本あたり180円～250円程度の価格帯が多い印象です。サイズは小容量（100ml～200ml程度）のものが主流です。
主要なコンビニチェーン（セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンなど）の飲料コーナーで取り扱いがある場合が多いですが、店舗によっては置いていないこともあります。機能性表示食品のコーナーや、リラックス・睡眠サポート系の飲料が集まっている棚を探してみると見つけやすいかもしれません。
注意点
テアニンは比較的安全な成分とされていますが、いくつか注意しておきたい点があります。
- 感じ方には個人差があります: 効果の感じ方には個人差があり、すべての方に同じような変化が現れるわけではありません。
- 眠気を感じる可能性があります: リラックス効果によって眠気を感じることがあります。日中に飲用する際は、その後の活動に影響がないか考慮しましょう。
- 過剰摂取に注意: パッケージに記載されている摂取目安量を守るようにしてください。
- アレルギー情報: 原材料を確認し、アレルギーをお持ちの方は飲用を避けてください。
- 医薬品ではありません: これらの飲料は病気の診断、治療、予防を目的としたものではありません。睡眠障害などで困っている場合は、医療機関に相談することが重要です。
まとめ
コンビニで手軽に購入できるテアニン配合の休息サポート飲料は、日々のストレス軽減や、夜の休息の質を高めたいと感じている方にとって、試しやすい選択肢の一つと言えます。
仕事の疲れや、なかなか寝付けないといった悩みを抱えている方が、就寝前のリラックスタイムや、日中の気分転換に取り入れてみるのに適しているでしょう。あくまでサポートとして、ご自身の心身の状態に合わせて上手に活用してみてはいかがでしょうか。